Что нельзя есть для красивой кожи без прыщей

Оцените нашу статью!
⭐⭐⭐⭐⭐

Рейтинг: Будьте первым!

Сидячий образ жизни и вредные привычки в отношении здоровья наряду с неправильными диетами, такими как фаст-фуд и ультра-переработанные продукты, недостаток сна и гормональный дисбаланс, и все: идеальный рецепт для кожи, чтобы стать воспаленной и чрезмерно жирной.

Прыщи появляются, когда кожа очень жирная, происходит изменение жира, выделяемого сальными железами, и происходит закупорка пор из-за скопления бактерий, воспаления кожи и появления гноя, отека. и покраснение. 

Эти изменения вызывают чрезмерное потребление определенных продуктов, поэтому знание продуктов, которые могут их вызвать, является первым шагом к предотвращению их появления. 

Ознакомьтесь со списком продуктов, которых следует избегать или даже исключить из меню:

1 - Рафинированный сахар и углеводы:

Этот тип пищи обладает способностью повышать глюкоза в крови и это заставляет организм выделять большее количество инсулина, гиперинсулинемия. Он активирует выработку гормона IGF-1, который повышает выработку других андрогенных гормонов, которые стимулируют выработку кожного сала, делая кожу более жирной.

И наоборот, потребление продуктов с низким гликемическим индексом, таких как цельнозерновые углеводы, контролирует уровень сахара в крови, не повышая резко уровень сахара или инсулина.

Это: печенье, хлеб, пирожные, макароны с белой мукой, белый рис, крупы, десерты, сладости ...

2 - Молочные продукты:

Молоко и его производные обладают способностью стимулировать выработку печенью большего количества гормона IGF-1, который может усугубить акне и вызвать появление прыщей. 

ПРОЧИТАЙТЕ >>>  Окисление белков: предупреждение о здоровье

Они также повышают уровень сахара в крови и, следовательно, инсулина, особенно при смешивании с такими ингредиентами, как сахар и сироп глюкозы, как в случае сладкого мороженого и йогурта. 

O сывороточный протеин, который является дополнение полученный из сыворотки, а также может способствовать появлению прыщей.

3 - Безалкогольные напитки:

Безалкогольные напитки и любые другие сладкие напитки, как правило, повышают выработку глюкозы в крови и инсулина, а также содержат консерванты, ароматизаторы и большое количество натрия, что способствует задержке жидкости, ухудшению циркуляции лимфатических сосудов, накоплению токсинов и, как следствие, воспалению кожи. 

4 - Фастфуд:

Акне ассоциируется с диета с высоким содержанием сахара, соли и жиров, таких как гамбургеры, хот-доги, пицца и картофель фри. 

Высокожирные продукты вызывают системное воспаление, негативно влияя на все тело, в том числе на кожу, которая является самым большим органом в организме. Они могут влиять на экспрессию генов и изменять уровень гормонов, стимулируя сальные железы и вызывая их воспаление. 

5 - Шоколад:

Шоколад - самый известный продукт, вызывающий прыщи. 

Хотя какао является сильным антиоксидантом, сочетание молока, жира и сахара в его составе делает его продуктом, которого следует избегать. Традиционный молочный шоколад содержит мало какао и много жиров и сахара, помимо молока.

Темный шоколад, содержащий более 70%, является отличным союзником, потому что его антиоксидантное и противовоспалительное действие поддерживает нормальный уровень выработки кожного сала, а также улучшает иммунную систему, помогая бороться с бактериями, которые оседают в порах.

6 - Красное мясо:

Мясо содержит большое количество насыщенных жиров, которые усугубляют появление прыщей, а его чрезмерное потребление также вызывает системное воспаление, что усугубляет ситуацию. 

ПРОЧИТАЙТЕ >>>  Вегетарианское меню для похудения (завтрак, обед и ужин)

Его следует употреблять нежирным, нежирным и не чаще двух раз в неделю. И совет - употреблять его вместе с листьями и овощами из-за количества клетчатки, которая помогает в переваривании этого белка. 

7 - Продукты, к которым вы чувствительны:

Любая пища, имеющая некоторую чувствительность в организме, вызовет воспалительный процесс. Это можно рассматривать как непереносимость глютена, пшеницы, молочного белка, лактозы, арахиса… 

Это происходит, когда организм определяет эту пищу как угрозу и инициирует атаку иммунной системы против нее. Это приводит к выработке провоспалительных метаболитов, которые циркулируют по всему телу и могут вызывать прыщи. 

Наряду с этим обычно появляются и другие симптомы, такие как диарея, зуд, тошнота и покраснение кожи. Чтобы узнать, к каким продуктам у вас непереносимость, вам следует сесть на элиминационную диету с диетолог, при котором некоторые продукты временно ограничиваются и постепенно снова добавляются в рацион. 

8 - Продукты, богатые омега-6:

Диеты с большим количеством омега-6, как и западные диеты, вызывают сильное воспаление, и дисбаланс между потреблением омега-3 и 6 усугубляет это состояние. В этой диете присутствуют жареные продукты и продукты, содержащие большое количество кукурузы и соевого масла.

Омега-3 жирные кислоты являются отличным антиоксидантом и противовоспалительным средством, помогающим уменьшить прыщи. Употребляйте льняное семя, чиа, лосось, тунец, сардины и оливковое масло. 

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *




Введите Captcha здесь: