ФРУКТОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ НАБОРЫ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, ПОСМОТРЕТЬ, КАК ИХ ИСПОЛЬЗОВАТЬ

Фрукты должны быть частью рациона каждого человека и должны быть разделены как минимум на 3 дневных порции. богаты антиоксиданты, витамины и минералы, важные для правильного функционирования нашего организма. Но если вы читаете эту статью, вы должны быть знатоком или любопытным в отношении фруктивизма, когда диета основана только на потреблении сырых или приготовленных фруктов. Это более ограниченный тип вегетарианства, и он также имеет некоторые аспекты, например:

Оцените нашу статью!
⭐⭐⭐⭐⭐

Рейтинг: Будьте первым!
  • Плодоядные животные, которые едят плоды только после созревания или падения с дерева.
  • Плодоядные животные, потребляющие фрукты, независимо от зрелости (уже собранные на дереве или в саду для использования) 
  • Частично плодоядные, при этом диета в основном основана на фруктах.

МОЖНО ЛИ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ ТОЛЬКО ФРУКТОВ? 

Antes de determinar se é possível, vamos a dinâmica do ganho de мышечная масса . Para que ocorra o прирост массы, é importante o силовая тренировка associado à uma диета соответствует от 0,8 до 2,2 г макронутриентного белка на кг массы тела. Итак, чтобы это произошло гипертрофия человек с массой тела 60 кг должен потреблять не менее примерно 60 г макроэлементного белка в день. 

Однако есть исследования, которые уже связывают гипертрофию с силовыми тренировками плюс простое сочетание аминокислот, циркулирующих в кровотоке. Аминокислоты — это частицы, образующие белки, состоящие из 20 различных типов и разделенные на незаменимые (должны быть получены с пищей) и заменимые (которые вырабатываются нашим организмом). Фрукты имеют небольшое количество белка, требующего большого количества потребления для получения необходимого количества. Фрукты на самом деле являются источником макроэлементов. углевод и немного жира, поэтому ваше потребление должно быть умеренным и правильно ориентированным, чтобы не превышать количество калорий. 

ПРОЧИТАЙТЕ >>>  Узнайте, как составить диету, как диетолог

КАКИЕ ФРУКТЫ ЯВЛЯЮТСЯ ИСТОЧНИКАМИ БЕЛКА?

ягода годжи

Он содержит 14 г белка на 100 г. Это источник 19 аминокислот, в том числе 8 незаменимых, которые можно получить только с пищей.  

Сушеный кокос

Он содержит 6.8 г белка на каждые 100 г - богат аминокислотой L-аргинином, который обладает сосудорасширяющим эффектом и мощной противовоспалительной лауриновой кислотой.

авокадо

Он содержит 4 г белка на каждые 100 г - помимо того, что он является источником белка, он также является отличным источником омега-3 и должен быть в рационе каждого человека. Используйте не только сладкое, но и соленое в рецептах с майонезом и соусами для пасты. 

Гуайява

Он содержит 3 г белка на каждые 100 г, как белого, так и красного цвета. Источник глутаминовой кислоты и аргинина.

пилить

Он содержит 3 г белка на 100 г. Источник аминокислот, но также и углеводов. Лучше всего использовать зеленый джекфрут, так как в нем меньше сахара.
Финики, киви и малина  - У них 2,5 белка на 100 г. Источник аминокислот, витаминов и клетчатки. 

ПОЛЕЗНА ФРУКТОВАЯ ДИЕТА?

Специалисты в области здравоохранения не рекомендуют плодотворную диету, поскольку она не обеспечивает достаточного количества питательных веществ, таких как омега-3, витамин B12 и аминокислоты, необходимых для правильного функционирования организма, что может привести к недоеданию.
Мы не знаем причин, по которым вы выбрали фруктовую диету, но с точки зрения здоровья такая ограничительная диета не обязательна для вас, чтобы получить пользу от природы. Растительная веганская или строгая вегетарианская диета с употреблением овощей, злаков и бобовых может лучше удовлетворить ваши потребности. 

ФРУКТЫ ДЛЯ НАБОРЫ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Фрукты входят в рацион для набора массы в сочетании с другими продуктами. Они являются отличными источниками углеводов и могут использоваться до и после тренировки, чтобы дать энергия и восполнить запасы гликогена, повысить урожайность и работоспособность. 

ПРОЧИТАЙТЕ >>>  Важность правильного питания перед добавками

Наш совет: ищите диетолог специализируется на наилучшей форме потребления и идеальном количестве, чтобы приносить только пользу.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *




Введите Captcha здесь: