Встречайте 10 супер советов по бодибилдингу, которые помогут вашим результатам!

Оцените нашу статью!
⭐⭐⭐⭐⭐

Рейтинг: Будьте первым!

В последнее время большинство бразильских мужчин и женщин ищут тренажерный зал для бодибилдинга в эстетических или оздоровительных целях. Чтобы эти люди хорошо ладили в начале тренировок, необходимо несколько советов по бодибилдингу, как для получения лучших результатов, так и для предотвращения мышечных травм.

Советы по бодибилдингу, доступные в блогах и на веб-сайтах по бодибилдингу, являются отличными союзниками для начинающих, у которых часто нет профессионала по физическому воспитанию в тренажерном зале.

Размышляя об этом, в этой статье мы подготовим для вас 10 суперсоветов, которые помогут вам в вашем путешествии по бодибилдингу. Узнайте, как добиться хороших результатов в тренировках, как сделать хорошую диета, важность отдыха и МНОГОЕ ДРУГОЕ!

Пойдем вместе?

Важность бодибилдинга

Бодибилдинг больше не рассматривается как способ нарастить мышцы, он выходит далеко за рамки этого, функциональные результаты и улучшение здоровья.

Многие специалисты в области здравоохранения рекомендуют тренировку с отягощениями по нескольким причинам, будь то: увеличивать мышечная масса, уменьшить телесный жирпрофилактика травм, восстановление движений и и так далее

Это один из самых демократичных существующих видов спорта, в который могут играть мужчины, женщины, пожилые люди и даже дети (каждый профиль со своим специфическим методом тренировок).

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ЧТЕНИЯ >>> Руководство по бодибилдингу для новичков: питание (диета), тренировки, пищевые добавки и отдых

К силовым тренировкам следует относиться как к обычной привычке., то есть нет смысла идти только тогда, когда тебе этого хочется. Это не приносит никакой пользы, напротив, каждый раз при возобновлении деятельности в последующие дни у вас будут возникать боли в мышцах.

Также важно сочетать силовые тренировки с правильным питанием, пропорциональный отдых и в отдельных случаях с применением пищевых добавок.

Среди основных преимуществ силовых тренировок можно выделить:

  • Улучшенный нрав;
  • Укрепление мышц;
  • Укрепление костей;
  • Хорошая фигура;
  • Улучшенная память;
  • Улучшение осанки тела;
  • Снижение жировых отложений;
  • Улучшение сердечно-сосудистой системы;
  • Улучшение кардиореспираторной системы;
  • Улучшение настроения;
  • Ощущение удовольствия во время и после тренировки;
  • улучшение производительность сексуальный;
  • Среди многих других.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ >>> Откройте для себя самые большие преимущества бодибилдинга

ПРОЧИТАЙТЕ >>>  Советы по устранению дискомфорта в желудочно-кишечном тракте, вызванного едой

К примеру, чрезвычайно важно, чтобы на вашей стороне всегда был специалист по физическому воспитанию чтобы направлять вас при выполнении упражнений. Если возможно, перед зачислением в академию поинтересуйтесь, есть ли у них профессиональные студенты.

Если вам некого вести, не сдавайтесь. Следовать 10 советов по бодибилдингу ниже и обеспечьте хорошие результаты в тренировках.

1- Фокус

В бодибилдинге вы отдаете приказы. То есть для получения хороших результатов в этом виде спорта, вам придется посвятить себя максимуму. Сделайте силовые тренировки частью своего распорядка.

Имейте в виду, что: привычки, которые вы носите с собой на протяжении всей жизни, могут навредить вашим результатам и даже производительности. во время тренировки.

Максимально сосредоточьтесь на бодибилдинге

Например: если вы тренируетесь утром и очень поздно приходите из ночного клуба, вы вряд ли захотите вставать с постели, не говоря уже о том, чтобы пойти на тренировку.

УЗНАТЬ >>>  7 советов, как сосредоточиться на бодибилдинге

Итак, посмотрите, каковы ваши приоритеты. Если это бодибилдинг, к сожалению, вам придется отказаться от вечеринок, напитков и вечеров, которые у вас были раньше, в пользу более важной цели. Помните: вы тот, кто диктует правила!

2- Выделите всего день, чтобы есть то, что вам нравится

Если вы придерживаетесь регулируемой диеты, будьте стойкими и не бойтесь соблазнов, которые предлагает мир. Помните свою самую большую цель.

Однако убежище никому не повредит. Наоборот, может сделать добро для ума и это может быть топливом для продолжения диеты, которая для многих подобна пытке.

выделите день, чтобы съесть то, что вам нравится! советы по бодибилдингу

Отдельный всего один день в неделю есть то, что вам нравится, что доставляет вам удовольствие. Но воспользуйтесь возможностью «засунуть ногу в джекфрут» только в этот день, иначе ваши планы могут пойти насмарку.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ >>> День мусора: узнайте важность этого для диеты

3- Будьте реалистичны

Важно знать, куда вы собираетесь. По крайней мере, сначала. Таким образом, вы можете ставить цели, которых можно достичь. Потому что цели, которые невозможно достичь, заставят вас легко сдаться.

Например, желание набрать 10 кг мышечной массы за 1 неделю или сбросить 10 кг жира за 1 неделю ... Это невыполнимые цели, и это заставит вас потерять концентрацию и отказаться от своей цели / мечты.

Советы по бодибилдингу: реалистично подходите к своим целям

Не хотите быть похожими на многих бодибилдеров, которые появляются в СМИ, потому что вы все еще далеки от них. Они профессионалы. Вам нужно вдохновляться ими, а не пытаться им подражать.

ПРОЧИТАЙТЕ >>>  Что важно в бодибилдинге: изменение упражнений или увеличение нагрузки?

4- Будьте скромны в тренажерном зале

В спортзале все такие же. Что отличает одно от другого, так это не физические способности, а умственные способности и поведение человека в этой среде.

Так что, если вы думаете о появлении слишком большого веса, неправильных поступках или ведении себя как бунтующий подросток, забудьте об этом! Всегда найдется кто-то более сильный и непокорный, чем вы.

Советы по силовым тренировкам: будьте скромны в тренажерном зале

Это ничего не добавляет к вашей цели, это просто заставляет вас вести себя как засранец и заставляет вас плохо выглядеть. Будьте скромными и уважайте людей. По возможности помогайте другим в тренажерном зале или за его пределами.

5- Нагрузка / вес - это еще не все

Выполняя серию казней, сосредоточиться на правильном выполнении движений. Не беспокойтесь о нагрузке, по крайней мере, вначале, затем постепенно увеличивайте.

В бодибилдинге важно не обязательно набирать лишний вес, а то, как работают мышцы. Вес или нагрузки - это факторы, которые необходимо рассматривать как следствие.

Советы по бодибилдингу: вес - это еще не все

Когда вы меньше всего этого ожидаете, вы уже набираете большой вес и правильно выполняете движение. Просто наберитесь терпения и сохраняйте последовательность.

6- Микроэлементы также важны

Не сосредотачивайтесь только на макроэлементах, то есть белках, углеводах и липидах (жирах), и забудьте о микронутриентах, таких как витамины и минералы.

СМОТРИ ТАКЖЕ >>> Важность микронутриентов

Необходимо иметь достаточно сбалансированное питание, так как недостаток витаминов и минералов может напрямую повлиять на результат и ваша производительность во время силовых тренировок, и особенно ваше здоровье.

Советы по бодибилдингу: важны микроэлементы

Включите в свой рацион овощи, бобовые, бобовые и фрукты, чтобы обеспечить организм разнообразными микроэлементами.

Другой вариант может быть поливитаминные добавки, которые отлично подходят для обеспечения этого типа питательных веществ, не требуя большого разнообразия в пище.

7- Нет боли, нет выгоды

Никогда не думайте о достижении чего-либо без боли и страданий. Всегда тренируйтесь до предела. Именно это приведет к максимальному набору волокон, генерирующих гипертрофия мышц.

Советы по бодибилдингу: без боли - без пользы

К примеру, осторожность - непременный фактор. Делайте то, что я сказал «да», но под руководством профессионала. Нет смысла тренироваться как сумасшедшие и тренировать все неправильно. Помимо отсутствия результатов, вы можете вызвать повреждение мышц.

8- Проконсультируйтесь с учителем

Всякий раз, когда у вас есть какие-либо сомнения относительно тренировки или выполнения движений, не проявляйте инстинктивность, ищите профессионала в этой области, в конце концов, они есть для этого.

ПРОЧИТАЙТЕ >>>  Советы, как вести себя в переполненном спортзале

Специалисты по физическому воспитанию несут ответственность за то, чтобы направлять учащихся наилучшим образом, чтобы они могли достичь поставленной цели (будь то Мышечная гипертрофия ou emagrecimento), а также для предотвращения их травм при выполнении неправильных движений во время упражнений.

Советы по тренировке с отягощениями: всегда консультируйтесь с учителем

Так что, если возможно, во время тренировки в вашем распоряжении будет профессионал. Если вы не можете себе этого позволить, максимально используйте возможности учителя вашей академии, всегда помня, что он готов служить всем, а не только вам.

9- Сохраняйте равновесие

При выполнении упражнений крайне важно сохранять равновесие. Дисбаланс может вызвать мышечную неровность, что с эстетической и механической точки зрения может быть крайне негативным фактором.

Советы по силовым тренировкам: сохраняйте равновесие

Это нормально, особенно в начале, когда нельзя балансировать со штангой или гантелями во время упражнений. Чтобы этого не произошло, попросите своего учителя или даже коллегу помочь вам сохранить этот баланс и правильно выполнить движение.

10- Нет анаболическим стероидам для начинающих

Это, пожалуй, наш главный совет. Никогда не принимайте анаболические стероиды в первые месяцы силовых тренировок. Сначала познайте свое тело, наберитесь тренировочной зрелости, доведите свое тело до максимального предела и только после этого, может быть, подумайте о применении анаболических стероидов.

Советы по тренировкам с отягощениями: не используйте анаболические стероиды на первых порах

Анаболические стероиды выходят за пределы ваших генетических пределов. То есть, если вы тренировались в течение 1 года и думаете, что достигли своего генетического предела, и вам нужна «помощь» для продолжения роста, в этом случае анаболические стероиды могут быть хорошим вариантом.

Однако мы еще раз говорим, что если вы новичок в силовых тренировках, не используйте эти вещества. Если вы не новичок и хотите использовать его, обратитесь за специализированной помощью и не забудьте сделать CPT (послекурсовая терапия).

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ >>> Знайте основные побочные эффекты анаболиков!

Заключение

Мы увидели важность силовых тренировок и то, как они могут принести пользу как для здоровья, так и для эстетики тела. Правильно следуйте советам, предлагаемым в статье, и добейтесь желаемых целей.

Советы по бодибилдингу, представленные в этой статье, написаны профессионалами, прошедшими подготовку в спортивной сфере. Однако ничто из того, что вы найдете в Интернете, не будет более важным, чем индивидуальная и индивидуальная поддержка.

Хорошая тренировка!

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *




Введите Captcha здесь: