Музыка для бодибилдинга: понимание преимуществ!


У тебя есть плейлист подходит для тренировок по бодибилдингу? Знайте, что у подавляющего большинства спортсменов есть! Это потому, что есть несколько положительных эффектов прослушивания музыки во время силовых тренировок.

Оцените нашу статью!
⭐⭐⭐⭐⭐

Рейтинг: Будьте первым!

Включение музыки в тренировки по бодибилдингу или в любой другой вид спорта может быть чрезвычайно эффективным и значительно повысить вашу работоспособность. производительность и, соответственно, результаты.

Но существует ли стандартный музыкальный стиль? Могу ли я услышать то, что мне нравится, или мне нужно услышать определенный бит? Музыка имеет прямое влияние с усилением мышечная масса ou emagrecimento? Ответ на эти и другие вопросы мы дадим в нашей статье.

Чтобы лучше понять этот фактор, который может помешать или помочь в обучении, мы подготовили эту статью. В этом разберемся вместе влияние музыки на силовые тренировки, в чем его польза, есть ли вред, какие ритмы слушать и многое другое!

Давай?

Музыка и бодибилдинг

Когда мы приходим в спортзал, первое, что мы замечаем, - это музыка. На самом деле без музыки спортзал кажется странным, не так ли? Как будто чего-то не хватает.

Задолго до того, как исследователи начали понимать влияние музыки на физические упражнения, тренажерные залы уже приняли это как обычай. Где бы в МИРЕ вы ни ходили в тренажерный зал, убедитесь, что в нем есть динамики и идет музыка.

Однако мы можем отметить, что, хотя у посетителей спортзала есть песни, доступные на колонках, многие из них предпочитают тренироваться, слушая свою музыку в своих наушниках.

влияние музыки на бодибилдинг

Это потому, что, надевая наушники, мы «забываем о внешнем мире» и сосредотачиваемся только на нашей главной цели в этот момент - тренировке.

Кроме того, есть много людей, которые просто ходят в спортзал поболтать и забывают тренироваться. В этом случае наушники они являются отличной стратегией, чтобы избавиться от «скучных» вещей, которые только мешают.

Польза музыки в бодибилдинге

Большинство людей любят музыку (каждый на свой вкус, конечно) и в случае культуристы ничем не отличается. В том числе, музыка (в большинстве случаев) может даже помочь с исполнением.

ПРОЧИТАЙТЕ >>>  Откройте для себя 6 простых способов оптимизировать силовые тренировки

Вот основные преимущества музыки при тренировке с отягощениями:

  • Больше удовольствия тренироваться

Согласитесь: в стрессе мы ничего не можем сделать хорошо, не так ли? В случае с бодибилдингом то же самое, даже более того, это вид спорта, требующий сосредоточенности и concentração.

Когда мы слушаем песню, которая нам нравится, наше тело понимает, что она также полезна для него, и выделяет меньше гормонов, связанных со стрессом, таких как кортизол, чтобы адреналин и норадреналин.

Воздействие этих гормонов может быть вредным (хотя и в долгосрочной перспективе) для нашего здоровья. Это связано с тем, что, когда мы находимся на высоком уровне стресса, кровеносные сосуды сжимаются, и вероятность сердечной аритмии увеличивается.

Другие негативные последствия стресса для нашего тела: риск диабета, повреждение щитовидной железы, когнитивные проблемы, желудочно-кишечные заболевания, проблемы с сексуальной активностью, Среди других.

Por outro lado, музыка во время тренировки способна высвобождать гораздо большее количество гормонов, связанных с удовольствием, благополучие и счастье, например допамин, эндорфин, окситоцин e серотонин.

  • Большее сопротивление

Это легче сделать при более продолжительных физических нагрузках, таких как гонки e кататься на велосипеде. Согласно науке, сопротивление атлета увеличивается, когда он синхронизирует свои движения с ритмом музыки, которую слушает.

В случае велосипедистов, когда педалирование выполняется в соответствии с ритмом песни, спортсмен может расходовать до 7% меньше кислорода.

Таким образом, обучение становится все более оптимальным и результаты, какими бы они ни были, придут быстрее, чем вы ожидали.

  • Музыка - отличный стимулятор

Для некоторых людей музыку можно сравнить с энергетическим напитком: чем выше частота сердечных сокращений, тем сильнее она стимулирует тело и, особенно, ум. Но это довольно условно.

польза музыки в бодибилдинге

 

Например: если вы приходите в спортзал уже занятым, конечно, вам не нужно слушать песню со 130 - 150 ударами в минуту, не так ли?

В этом случае более рекомендуется более тихая песня (не вызывающая сонливости). Стимуляция связана не с самим ритмом, а с эмоциональным моментом, в котором вы находитесь.

  • Меньшее чувство усталости

Стимулы мозга, вызванные хорошей музыкой, заставляют наш организм лучше адаптироваться к окружающей среде. Таким образом, мы можем делать то, что нам нужно, как если бы мы были на «автопилоте».

ПРОЧИТАЙТЕ >>>  Что такое концентрическая фаза и эксцентрическая фаза?

То есть наше тело знает, что оно устало, даже в этом случае у него нет необходимости останавливаться и отдыхать. Также с музыкой, высвобождается меньшее количество катаболических гормонов как Глюкакон.

Чем меньше катаболических гормонов вырабатывает наш организм, тем выше шансы на результаты бодибилдинга, такие как: прирост массы мышца. Катаболические гормоны разрушают нашу мышечную массу.

  • Меньше ощущения усилия

Музыка способна «обмануть вашу мозг». Это потому, что с ней тренировка продолжительностью более 1 часа может показаться тренировкой в ​​несколько минут. Однако это становится более эффективным при длительных тренировках, таких как бег и езда на велосипеде.

Это потому, что эти методы являются более «автоматическими» для мозга, позволяя вам сосредоточиться на музыке, в то время как тело не перестает работать.

Для бодибилдинга лучше всего тренироваться не дольше 60 минут. Так что будьте осторожны, так как вы можете тренироваться больше, чем необходимо, и не получить результатов.

В этом случае рекомендуется слушать песни на понятном вам языке. Таким образом, вы можете сосредоточиться на истории, которую рассказывает песня, и «забыть», что вы тренируетесь.

  • Улучшение настроения

Это очень личное и относительное, но в большинстве случаев хорошая музыка в наушниках поднимает настроение, делая ваш день более продуктивным (конечно, в зависимости от времени тренировки).

Это также связано с гормонами удовольствия, такими как дофамин, серотонин, эндорфин e окситоцин, как уже упоминалось ранее.

В хорошем настроении вы даже воспринимаете упражнения более позитивно, заставляя выполнять их намного лучше.

Может ли музыка мешать бодибилдингу?

Это зависит!

Некоторые люди могут делать абсолютно все, слушая музыку: работать, учиться, заниматься физическими упражнениями, такими как силовые тренировки. Однако есть люди, которые не умеют этого делать.

В случае с этими людьми они либо сосредотачиваются на музыке, либо на поставленной задаче. Было бы невозможно делать две вещи одновременно. И если вы такой человек, я рекомендую вам сосредоточиться только на бодибилдинге и упражнениях, так как ошибка может привести к травме или даже хуже.

ПРОЧИТАЙТЕ >>>  Личность и индивидуальность связаны со способом питания

Кроме того, многие люди зависят от профессионалов физического воспитания в том, чтобы правильно выполнять свои упражнения. Таким образом, индивидуальная музыка, то есть в наушниках, может мешать общению.

Поэтому индивидуальная музыка в гарнитуре в зависимости от случая подходит не всем бодибилдерам. Если у вас нет проблем с концентрацией и музыка заставляет вас чувствовать себя возбужденным и со всеми вышеперечисленными преимуществами, используйте и злоупотребляйте! Но если у вас проблемы с общением или концентрацией, просто наслаждайтесь эмбиент-музыкой в ​​тренажерном зале!

Лучше слушать ритмы во время тренировки

Это, пожалуй, самая относительная тема данной статьи, ведь у каждого человека разные вкусы, особенно когда речь идет о музыке, которая является национальной страстью, не так ли?

Некоторые предпочитают более лихорадочные ритмы, чтобы «иметь больше энергии” и быть в состоянии выдержать плотную тренировку после утомительного дня. Другие люди предпочитают тренироваться под более тихие, более расслабляющие мелодии.

как музыка влияет на бодибилдинг

У самих академий есть свои особые стратегии выбора наилучшего темпа. Например: утром, когда все еще «просыпаются», лучший вариант - более тихая песня (но это не вызывает сонливости).

Постепенно, по прошествии дня, темп становится более взволнованным. В часы пик, когда людей больше (обычно ночью), ритм музыки имеет тенденцию быть еще более возбужденным, чтобы стимулировать их тренировки.

Заключение

Это одна из самых относительных тем в мире спорта, которую можно обсудить в одной статье. Это потому что, музыкальные предпочтения сильно различаются от человека к человеку.

Однако нам удалось передать некоторые научные моменты относительно того, на что хорошая музыка может влиять на большинство практикующих бодибилдинг.

Если у вас есть какие-либо советы по поводу музыки в бодибилдинге, которые улучшили ваши результаты, оставьте комментарий ниже, мы будем рады помочь другим людям с их собственным опытом.

Хорошая тренировка!

1 комментарий к «Музыка в бодибилдинге: понимание преимуществ!»

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *




Введите Captcha здесь: